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운동10

배우면 좋은 운동들 나는 여러 운동을 배웠다. 흔하게는 골프나 헬스 (웨이트 트레이닝), 그리고 수영, 아 요가도 살짝. 좀 특이한 것은 역도와 육상 (단거리), 그리고 뭐 재미로 킥복싱 같은 것도 살짝 배워 봤다. 그러면서 느낀 건, 이런 것들은 어렸을 때 하루라도 빨리 배웠으면 얼마나 좋았을까 하는 것이었다. 개인적으로는 육상, 수영, 역도 (혹은 웨이트 트레이닝), 요가는 4대 운동으로 지정해서 진짜 아이들에게는 무조건 가르쳐야 한다고 생각한다. 그리고 조금 자라면 골프와 격투기 하나 정도 배우게 하면 딱이지 않을까 싶다. 사실 운동이라는 게 처음에는 엄청 어려워 보여도, 일주일에 1~2회 제대로 배우고 혼자 틈날 때 마다 운동 삼아 연습을 하면 장기에 걸쳐서 수련할 경우 꽤 높은 레벨 까지 올라갈 수 있게 된다. 운.. 2023. 9. 8.
우리들이 지금 해야 하는 것 내 생각엔 바로 운동이다. 한겨울, 운동하기 좋은 시기는 아니지만 이럴 때 어둡고 추워도 운동을 하면 얻는 게 많다. 올해 동지는 2022년 12월 22일 목요일, 그러니까 이 글 작성 기준으로 내일이라고 한다. 동지는 한 해 중 밤이 가장 긴 날이다. 즉 내일까지는 계속 밤이 길어지는 과정인 것이다. 그러나 바로 이럴 때, 즉 가장 어두울 때 가장 밝은 날을 미리 준비 해야 한다. 계속 집에 있고 싶고, 외롭고 힘들 때, 자꾸만 자고 싶고 따뜻한 집에만 있고 싶을 때, 오히려 이럴 때 스스로를 깨고 나아가 보라. 근육을 움직이고, 심장을 뛰게 하고, 스스로를 단련시켜 보라. 안될거라고 하지 말고, 한 번 몸을 움직여 보라. 그러면서 동지를 보내고 서서히 날이 길어지는 것을 체험해 보라. 운(運)에 대해.. 2022. 12. 21.
꾸준한 운동이 중요 생활의 리듬을 갖추고 끊임없이 성장해 나가기 위해서는 무언가를 실제로 성장시켜 나가는 경험이 중요하다. 여러가지를 통해 이 성장경험을 할 수 있겠지만, 개인적으로 운동 또한 매우 좋은 성장 경험을 제공한다고 본다. 꾸준한 운동을 통해 어른이 된 후에도 근성장을 이루거나, 체력이 향상되는 경험을 해 보는 건 매우 귀한 체험이다. 그리고 운동을 꾸준히 계속하면 성격도 좋아지고, 태도가 달라져서 운도 좋아진다. 따라서 나는 밥 챙겨먹는 것처럼 꾸준히 운동할 것을 모두에게 권한다. 그러나 중요한 건 역시 꾸준함이다. 많은 사람들이 운동을 통해 몸짱이 되고자 하지만 실패하는 가장 큰 이유는 꾸준하지 못해서이다. 여기서도 수많은 사람은 착각을 한다. 순식간에 몸이 좋아지고 효과를 보는 비법을 찾는 것이다. 하지만 .. 2022. 11. 4.
몸이라도 만들자 살다 보면 역시 내 뜻 대로 할 수 있는게 많지 않다는 것을 새삼 느끼게 된다. 아직 당신이 마음껏 달릴 수 있는 건강을 가진 사람이라면, 일단 몸을 만드는 것을 권하고 싶다. 운동은 돈 없어도 할 수 있다. 비싼 헬스장에 가지 않아도, 조금만 의지가 있으면 지금보다 훨씬 강하고 멋진 몸을 만들 수 있다. 사실 개운법이란 건 별거 아니다. 조금이라도 어제보다 나은 오늘을 만들어내기 시작한다면 그 자체로 개운법인 것이다. 그렇기에 사실 운동을 시작한다는 것은 그 자체로 개운의 시작이 될 수 있다. 거창할 필요가 전혀 없다. 산책, 달리기, 턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지... 이런거만 매일 해도 장난 아니게 달라질 수 있다. 가방 메고 하면 웨이트 부하를 높이는 것도 가능하다. 뒷산에 뛰.. 2022. 6. 2.
운동과 잠 운동을 생활화하면 잠을 잘 자게 된다. 모든 것이 그렇지만 핵심적인 요령이나 진리는 늘 단순한 것이다. 그래서 나는 스트레스가 많고 고통스러운 사람일수록 밥 챙겨 먹듯이 운동을 챙겨야 한다고 생각한다. 그러나 우리 사회에서는 운동을 가르쳐 주지 않는다. 특히 여성들에게는 더더욱. 효과적인 운동인 달리기나 여러 맨몸운동, 설비가 필요하긴 해도 수영이나 웨이트트레이닝 이런 것들을 좀 배워 두는게 생존에 유리하다. 몸짱이 되자는 소리가 아니다. 돈 내고 비싼 PT같은 것도 사실 받을 필요 없다. 막말로 욕심을 버리면 조금 힘들 때까지 뛰고, 뭔가 턱걸이(매달리기)나 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기 이런것만 매일 해도 인생이 달라진다. 한 2년정도 하면 왠만한 사람은 상위권 몸매로 변한다. 그리고 그 전에 잠을.. 2022. 5. 4.
착한 사람도 잘 안되는 경우가 있다 가끔 보다 보면 착하고 남을 존경할 줄 아는 사람이더라도 잘 안풀리는 삶을 살고 있는 경우가 있다. 물론 대부분은 잘 안되는 이유를 - 즉 단점을- 명확하게 가지고 있는 경우가 많지만, 그것만으로는 설명이 안될 만큼 너무 안풀리는 사람이 있다. 이런 사람들은 각성이 필요하다. 중국 소설 중에 '창랑지수'라는 명작 소설이 있다. 현대 소설인데, 바로 이 창랑지수의 착하고 고지식하기만 했던 주인공이 중국 공무원 세상에 적응해 나가며 지위와 자신을 지켜 나가는 모습이 무척 감동적이다. 만약에 당신이 착한 사람인데 호구 잡히는 것 같고 자꾸만 뒤쳐지는 것 같다면 한 번 진지하게 본인을 되돌아보라. 무엇이 당신을 발목잡고 있는지 살펴 보라. 당신의 착한 성격이나 타인을 배려하는 마음이 잘못된게 아니다. 당신은 당.. 2022. 4. 22.
운동하고 잘 쉬고를 반복 일이 힘들고 어려울 때, 그리고 잘 안풀려 나갈 때 이런 상황에서 조금이라도 나아지는 방법 - 이게 바로 개운법이다. 이 블로그는 처음에 인생을 재미있게 사는 방법을 자랑하고 나누고 하려고 만들었는데, 주변 사람들과 이야기를 하면서 블로그 소재를 얻다 보니까 오히려 힘든 시기를 버텨내는 방법을 많이 소개하는 블로그가 되어 버렸다. 그런데 정말 수많은 이야기를 했고 주변에도 많은 사람들에게 멘탈에 대해 이야기를 하거나 아니면 마음먹기와 영적 성장에 대한 깨달음을 전달해 왔는데, 오늘 문득 눈부신 봄하늘을 바라보면서 진짜 중요한 이야기를 정작 빼먹었다는 걸 깨달았다. 그것은 바로, 최고의 개운법이자 우리 마음의 성장을 위해 꼭 필요한 것이 바로 운동과 휴식이라는 진실이다. 너무 힘들고 괴로울 때 운동하라는 .. 2022. 4. 16.
운동하기 전 부스터 겨울에는 아무래도 해도 짧고 운동하는 데 움츠려 들기가 쉽다. 이럴 때는 운동 하기 전에 부스터로 카페인 음료를 한잔 마시고 옷 두툼하게 걸친 후 바로 문 밖으로 나가는 게 답이다. 헬스 관련한 유튜브 중 참고하고 있는 전 국가대표 변현석 선수의 유튜브에서도 부스터 관련해서 재미있는 동영상이 있어 첨부한다. 변현석 선수는 부스터로 믹스커피와 몬스터 에너지를 마신다고 하는데, 내 개인적으로도 설탕덩어리라고 매도당하는 믹스커피도 은근 부스터로 효과적인 것 같고, 밤 늦게 운동하려고 한다면 몬스터도 매우 좋은 선택인 것 같다. 헬스알려주는 남자 변현석 유튜브 동영상 노가다 하는 아저씨들이나 공장에서 일하는 분들이 믹스커피를 일하기 전에 드시는 거를 보거나 같이 마셔 본 사람들이 있다면 알 것이다. 믹스커피가 .. 2021. 12. 5.
가끔은 의식을 다른 곳으로 돌려라 정신없이 놀거나 게임을 하면서 현실을 잊는 것도 의미가 있다 놀이를 잊고 사는 어른들이 많다. 골프, 노래방, 바둑, 카드게임, 각종 스포츠... 이런 수많은 놀이가 있는데 이런 놀이들을 폭넓고 순수하게 즐기는 사람보다, 그저 술 퍼마시는 것만이 낙 (유흥으로 접대부를 불러다가 앉혀놓고 술마시는 것 포함), 골프 치고 또 술마시는 것이 낙인 사람이 많은 것 같다. 그래, 그래도 다 좋다. 어찌 되었든 사람은 현실을 잊고 정신 없이 놀거나 게임 (놀이)를 하면서 재충전의 전기를 마련하고 복잡한 머리를 한 번 밀어버리고 다시 복귀하는 것이 은근히 필요할 때가 많기 때문이다. 살다보면 절실한 소원을 가지게 된다. 이를 이루기 위해 전심 전력을 하다 보면 이 소원 자체에 지나치게 집착하는 경우가 생긴다. 그러나.. 2021. 9. 27.
재밌게 살려면 운동해라 ​ 사진출처: http://www.bigfoto.com/stones-background.jpg 살다 보면 인간이 동물이라는 것을 느낄 때가 많다. 물론 우리의 정신적인 능력과 영적 능력은 졸라 위대하다. 사람들이 발전시킨 과학 문명, 또 서로 사랑하고 질서 지키고 더 숭고하게 살아가려는 그런 마음... 이런 건 진짜 대단한거다 그러나!! 인간은 또 확실히 동물이다. 우리는 우리의 육체적 한계 안에서 살아가고 육체적 조건에 의해 많은 영향을 받는다. 쉽게 생각해서 남자와 여자만 해도 그렇다. 결국 육체의 차이가 그렇게 큰 차이를 낳는 것이다. 사람은 자기보다 쎈놈에게 쫄고 자기보다 약한 자를 비웃는다. 사람은 몸과 마음이 건강한 사람에게 본능적으로 끌리고, 그렇지 못한 사람을 싫어한다. 우리는 먹어야 하고.. 2017. 12. 2.

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