NMN 사용기 - 16개월(약 1년 반)동안의 추이

NMN 사용 중간 보고 (16개월차)

 

(과거 글 목록)

2021.04.18 - [Useful Things] - NMN 중 괜찮은 것들 추가로 모음

2021.02.07 - [Useful Things] - NMN 및 레스베라트롤 Resveratrol 구입

 

과거에도 NMN과 레스베라트롤(resveratrol)을 소개한 적이 있다. 벌써 데이비드 싱클레어 교수의 '노화의 종말'을 읽고 이들을 꾸준히 1000mg씩 섭취해 온지 16개월 정도가 되어 간다.

 

2020.10. 정도부터는 꽤 제대로 챙겨 먹었으니, 1년은 훌쩍 넘었고 1년 4개월 정도 시험을 한 셈이니까 충분히 중간 보고를 할 자격은 된다고 본다.

 

2021년 동안에는 '노화의 종말'에서 추천한 대로 단식 기간도 꽤 길게 가져갔다. 그러다가 2021년 9월 부터 근력운동을 하며 단백질과 열량 섭취를 위해 다시 저녁을 먹는 삶으로 복귀 했지만, 전체적인 식사량은 과거에 비해 한 75% 정도로 줄어 든 상태를 유지했다.

 

일단 가장 큰 변화를 좀 기재해 보겠다.

1. 체중 감소

2. 활력 유지

 

1. 체중 감소에 관하여

개인적으로 가장 큰 변화는 체중 감소다. 나도 생각보다 살이 좀 쉽게 붙는 타입이고, 어느 정도 내장지방과 뱃살을 가지고 있었다. 특히 술을 좋아해서 자주 마시다 보니, 알게 모르게 건강과 몸매를 해치기 쉬운 라이프스타일을 가지고 있었다.

그런데 식사량을 줄이고, NMN과 레스베라트롤을 섭취하고 난 이후에는 아주 빠른 속도로 살이 빠졌다. 약간 대학 때보다 마른 체형이 되어 버렸다. 물론 건강하지 않게 살이 빠진 건 아니고, 내 나름에는 만족스럽게 살이 빠졌지만, 역시 이렇게 체중이 줄다보니 근손실도 많이 난 것이 사실이다.

 

그래서 2021년 9월에는 약 1년간의 저녁 단식을 중단하고 다시 근력운동을 시작했으며, 한달만에 지방 600g 감량과 근육 200g 증가 등 빠른 속도로 몸을 더 좋게 만들면서 몸 상태를 다져 나갈 수 있었다.

 

지금은 2021년 11월 부터는 술도 좀 줄였다. 업무 스트레스와 최근 맛을 들인 여러 좋은 술에 대한 평가 때문에 2021년 동안에는 거의 매일 조금씩 술을 마셨다. 그런데 운동 효과를 위해 일단 한달 정도는 단주를 하고, 그 이후에는 1주일에 3회 이하로 음주 빈도를 줄였다. 즉 (당연히 그래야 하지만) 하루 마시면 적어도 그 다음 24시간 동안은 술을 마시지 않는 것으로 생활 습관 조정에 들어간 것이다.

추후에는 술은 더욱 소비를 줄일 생각이다. 어쩌면 그래서 당분간은 막걸리와 전통주 위주의 리뷰가 계속 이어질지도 모른다. 은근 위스키와 와인이 나에게는 과음의 이유가 되는 것 같다.

 

어쨌든, 중요한 건 NMN과 레스베라트롤을 장복하고, 식사를 줄이는 것만으로도 묵은 살들이 많이 없어지고 체형이 대학생 스타일로 변해갔다. 그리고 여기에 운동을 더했더니, 생각보다 운동 효과가 좋았다.

 

이 점에서 나는 분명 효과를 보았다고 생각하고, 노화 방지 측면에서 개선을 이루었다고 생각한다.

 

2. 활력 유지에 관하여

활력은 사실 건강 문제도 있지만 스트레스와도 워낙 관련이 많아서 결론 내기나 관련 짓기가 쉽지가 않다.

하지만 나는 NMN 및 레스베라트롤을 먹었던 2021년 기간 동안 꽤나 고활력을 유지했다고 본다. 예전처럼 꾸벅꾸벅 운전시에 졸거나 하지 않았고, 밤에 공연히 늦게 자는 일 없이 잘 잤다. 아침에도 7시 정도면 거의 피곤함 없이 눈이 떠 졌다.

 

무엇보다, 긴 침체기에서 벗어나 운동을 다시 시작하고자 마음 먹었던 것도 어느정도 활력이 돌아왔다고 믿었기 때문이다.

나는 2016년까지는 꽤 고강도의 운동을 나름 했었다. 그리고 2017년 추석 전 부상을 입기 전까지는 나름 마라톤도 준비를 했다. 하지만 그 이후 운동을 아예 안하고 4년 정도를 보냈었는데, 드디어 2021년 9월에 다시 운동을 시작하게 된 것이다. 내 개인적으로는 이렇게 운동할 결심이 들게 된 것 만으로도 큰 성과라고 본다. 

 

내가 하는 일이 물론 2018년부터 힘들다가 계속 매년 나아져 오긴 했지만, 그래도 여전히 힘든 상황을 여럿 극복한 걸 생각하면 2020년이나 2021년이라고 편했던 것 만은 아닌데, 이걸 보면 확실히 정신적 성숙이나 업무 스킬 향상도 있지만, NMN과 레스베라트롤로 인해 노화나 활력 감소가 좀 막아진게 아닌가 싶다.

내가 그 사이 겪었던 엄청난 고통과 스트레스를 생각하면 더욱이...

 

결론

여튼 NMN과 레스베라트롤 (Resveratrol)의 효과는 적어도 나에게는 있는 것으로 보인다.

피부 미용 쪽으로는 아직 큰 효과는 없었던 것 같지만, 적어도 NMN과 레스베라트롤을 안먹었으면 훨씬 노화가 빨랐을 것 같은 상황에서도 덕분에 나름 잘 버텨낸 것 같다.

이 약을 먹으며 건강에 더욱 관심을 갖게 된 것도 아마 건강과 활력 유지에 좋은 영향이 컸던 것으로 생각된다.

 

최근에 사용하는 브랜드를 마지막으로 소개한다. 다양한 브랜드의 NMN 중에 뭘 먹어야 할 지 모르겠는 분은 참고해서 사기 바란다 (쿠팡파트너스 링크로서, 이걸 사용하면 작성자인 나에게도 수수료가 약간 지급됨. 사용 부탁드려요-!)

 

Genex Formulas NMN 250mg 제넥스 포뮬라 60베지캡슐 3팩

 

 

https://www.pexels.com/photo/plant-leaves-green-basil-40720/