우울할 때는 팔굽혀펴기를

우울할 때 특효약은 바로 몸을 움직이는 것이다.

너무나 잘 알려진 팁이지만, 정말 우울할때는 기억 조차 나지 않는 팁이기도 하다.

그래서 아예 우울해지기 쉬운 퇴근 후나 아니면 저녁 식사 후에는 아예 습관처럼 팔굽혀펴기를 하는 걸로 루틴을 정해 놓는 것도 좋은 방법이다.

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팔굽혀 펴기를 아예 못한다면 더더욱 이번 기회에 도전해 보자.

턱걸이와 팔굽혀펴기 같은 맨몸운동은 매일매일 도전하면 처음엔 잘 못해도 어느날 갑자기 반드시 할 수 있게 된다. 그리고 한번이라도 성공하면 10번 정도까지는 거의 한달 안에 도달할 수 있게 된다.

맨몸운동의 장점은 또 있다.

그건 바로 신체에 대한 부담이 적다는 것이다. 자기 무게를 활용하는 것인 만큼 보다 자연스러운 중량이라고 할 수 있다.

그리고 맨몸운동은 언제 어디서나 할 수 있다는 장점도 있다. 그냥 우울하면 바로 어디 구석에라도 가서 팔굽혀 펴기에 도전해 보자. 바로 기분이 나아지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

근력운동이 우울증에 좋다는 연구 결과는 정말 넘쳐난다. 그런데 맨몸운동의 효과는 생각보다 잘 안알려 진 것 같다.

아래 기사가 좀 참고가 될 것이다.

http://www.hani.co.kr/arti/society/health/790322.html

턱걸이와 푸시업으로 건강도 몸매도 잡는다

 

행복은 멀지 않다.

우선은 맨몸운동 부터다.

그리고 지친 근육에서 뿜어진 엔돌핀을 바탕으로 감사하는 마음, 긍정적인 마음 가지며 마음 근육을 단련하는 것.

이것이 행복 연습이다.