몸 만들기2 몸이라도 만들자 살다 보면 역시 내 뜻 대로 할 수 있는게 많지 않다는 것을 새삼 느끼게 된다. 아직 당신이 마음껏 달릴 수 있는 건강을 가진 사람이라면, 일단 몸을 만드는 것을 권하고 싶다. 운동은 돈 없어도 할 수 있다. 비싼 헬스장에 가지 않아도, 조금만 의지가 있으면 지금보다 훨씬 강하고 멋진 몸을 만들 수 있다. 사실 개운법이란 건 별거 아니다. 조금이라도 어제보다 나은 오늘을 만들어내기 시작한다면 그 자체로 개운법인 것이다. 그렇기에 사실 운동을 시작한다는 것은 그 자체로 개운의 시작이 될 수 있다. 거창할 필요가 전혀 없다. 산책, 달리기, 턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지... 이런거만 매일 해도 장난 아니게 달라질 수 있다. 가방 메고 하면 웨이트 부하를 높이는 것도 가능하다. 뒷산에 뛰.. 2022. 6. 2. 체지방을 줄이기: 당류 조심하자 운동하며 인바디로 측정하는 것도 좋지만, 거울을 보며 눈바디를 해 보는 것도 꽤 의미가 있다. 은근 운동을 열심히 하는데도 티가 별로 안나는 사람들은 사실 체지방 다이어트가 안되어서 그런 것일 수 있다. 보통 한 3개월 꾸준히 하고 체지방률을 20% 이하로만 유지하면 아래 사진의 15% ~ 25% 대 사람의 몸이 대충 나온다. 이정도만 되도 어디가서 부끄럽지는 않은 평범한 몸이라고 하겠다. 체지방을 줄이는 데 여러 방법이 있지만, 역시 제일 중요한 건 식단이다. 식단에 대해서는 이미 서점이나 유튜브에 진짜 좋은 정보들이 많으니 한 번 참조 하면 될 것이고, 나는 여기서 한가지 나만의 팁을 제공하려고 한다. 그건 바로, '당류'를 신경쓰는 것이다. 음료수 사먹거나, 닭가슴살이나 다른 단백질 보충제를 먹는 .. 2021. 12. 12. 이전 1 다음
