당 조심1 체지방을 줄이기: 당류 조심하자 운동하며 인바디로 측정하는 것도 좋지만, 거울을 보며 눈바디를 해 보는 것도 꽤 의미가 있다. 은근 운동을 열심히 하는데도 티가 별로 안나는 사람들은 사실 체지방 다이어트가 안되어서 그런 것일 수 있다. 보통 한 3개월 꾸준히 하고 체지방률을 20% 이하로만 유지하면 아래 사진의 15% ~ 25% 대 사람의 몸이 대충 나온다. 이정도만 되도 어디가서 부끄럽지는 않은 평범한 몸이라고 하겠다. 체지방을 줄이는 데 여러 방법이 있지만, 역시 제일 중요한 건 식단이다. 식단에 대해서는 이미 서점이나 유튜브에 진짜 좋은 정보들이 많으니 한 번 참조 하면 될 것이고, 나는 여기서 한가지 나만의 팁을 제공하려고 한다. 그건 바로, '당류'를 신경쓰는 것이다. 음료수 사먹거나, 닭가슴살이나 다른 단백질 보충제를 먹는 .. 2021. 12. 12. 이전 1 다음
